Magic Training
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Magic Training
Planos da Comunidade de Corredores
90
훈련 계획
4
지원 레벨
Website
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플랜 (90)
소개
이용 가능한 플랜
iniciante
17
intermediário
33
avançado
39
elite
1
iniciante
17개 플랜
Musculação para Emagrecimento
초급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 40-55 min por sessão
신규
Musculação Iniciante — Full Body 5x5
초급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 30-65 min por sessão
신규
10 km em 8 Semanas - Iniciante
초급
Magic Training
8주
15km
10km
신규
Musculação em Casa — Peso do Corpo
초급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 20-50 min por sessão
신규
Meia Maratona em 8 Semanas - Iniciante
초급
Magic Training
8주
25km
21km
신규
Musculação em Casa — Halteres
초급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 25-50 min por sessão
신규
Musculação em Casa — 2x por Semana
초급
Magic Training
8주
2 treinos/semana · 18-40 min por sessão
Maratona Iniciante 5 Dias
초급
Magic Training
16주
170-340 min/semana
42km
TAF Iniciante - Preparação Completa
초급
Magic Training
12주
30km
TAF
São Silvestre 15K - Iniciante
초급
Magic Training
12주
120-210 min/semana
10km
15km
10 km Essencial - Iniciante
초급
Magic Training
12주
25km
10km
5 km Essencial - Iniciante
초급
Magic Training
12주
20km
5km
Maratona Sub 4h30
초급
Magic Training
16주
55km
42km
신규
Musculação — Calistenia por Progressões
초급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 35-50 min por sessão
신규
Musculação — Calistenia Minimalista
초급
Magic Training
8주
3 treinos/semana · 20-30 min por sessão
신규
Mobilidade para Corredor — Rotina Diária
초급
Magic Training
12주
6 sessões/semana · 12-20 min por sessão
신규
Musculação — Glúteos com Peso do Corpo
초급
Magic Training
10주
4 treinos/semana · 35-50 min por sessão
intermediário
33개 플랜
신규
Musculação Intermediário — Força e Hipertrofia
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 45-60 min por sessão
신규
Meia Maratona em 8 Semanas - Intermediário
중급
Magic Training
8주
35km
21km
신규
Musculação — Calistenia de Habilidades
중급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 45-60 min por sessão
신규
10 km em 8 Semanas - Intermediário
중급
Magic Training
8주
15km
10km
São Silvestre 15K - Intermediário
중급
Magic Training
12주
200-290 min/semana
10km
15km
신규
Meia Maratona em 8 Semanas - Base Curta
중급
Magic Training
8주
18km
21km
신규
5 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana
중급
Magic Training
8주
15km
5km
신규
Meia Maratona em 12 Semanas - 3 Dias por Semana
중급
Magic Training
12주
20km
21km
신규
10 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana
중급
Magic Training
8주
15km
10km
Meia Maratona Sub 1h30
중급
Magic Training
12주
50km
21km
5 km Sub 25
중급
Magic Training
9주
30km
5km
신규
Musculação para Ganho de Peso
중급
Magic Training
10주
10 km Essencial - Intermediário
중급
Magic Training
12주
40km
10km
5 km Essencial - Intermediário
중급
Magic Training
12주
30km
5km
Híbrido - Musculação e Corrida 5 km
중급
Magic Training
12주
25km
5km
10km
10 km Sub 50
중급
Magic Training
12주
40km
10km
Meia Maratona Sub 2h
중급
Magic Training
12주
40km
21km
Maratona Sub 4h
중급
Magic Training
16주
60km
42km
신규
Musculação 3x por Semana — Progressão Dupla
중급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 50-65 min por sessão
신규
Musculação — Progressão Semanal em Rampa
중급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Musculação — Ciclos Mensais de Porcentagem
중급
Magic Training
12주
3 treinos/semana · 55-70 min por sessão
신규
Musculação — Ciclos Mensais com Volume Complementar
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Musculação — Empurrar Puxar Pernas com Progressão Linear
중급
Magic Training
12주
6 treinos/semana · 55-70 min por sessão
신규
Musculação — Força para Esporte
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 55-70 min por sessão
신규
Musculação — Força Máxima em Blocos
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Musculação — Glúteos e Cadeia Posterior
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 50-65 min por sessão
신규
Musculação com Halteres — Superior e Inferior
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 45-60 min por sessão
신규
Musculação — Progressão Linear em Alto Volume
중급
Magic Training
12주
4 treinos/semana · 70-85 min por sessão
신규
Musculação — Hipertrofia com Marcos de Volume
중급
Magic Training
10주
5 treinos/semana · 50-70 min por sessão
신규
Musculação — Ondas Trimestrais de Repetições
중급
Magic Training
16주
4 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Musculação — Hipertrofia em Quatro Dias
중급
Magic Training
10주
4 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Amplitude e Flexibilidade — Ganho de Alcance
중급
Magic Training
12주
4 sessões/semana · 35-50 min por sessão
Musculação — Especialização em Pernas em Cinco Dias
중급
Magic Training
12주
5 treinos/semana · 50-75 min por sessão
avançado
39개 플랜
신규
Musculação Avançado — Push Pull Legs
고급
Magic Training
12주
6 treinos/semana · 30-60 min por sessão
신규
10 km Avançado - 4 Dias por Semana
고급
Magic Training
12주
40km
10km
신규
Meia Maratona Avançado - 4 Dias por Semana
고급
Magic Training
12주
45km
21km
신규
Maratona Avançado - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
16주
40km
42km
신규
Maratona Avançado - 4 Dias por Semana
고급
Magic Training
16주
50km
42km
Meia Maratona Sub 1h45
고급
Magic Training
12주
60km
21km
Desafio Maratona do Rio
고급
Magic Training
18주
75km
42km
10 km Sub 45
고급
Magic Training
12주
60km
10km
신규
Meia Maratona em 8 Semanas - Avançado
고급
Magic Training
8주
45km
21km
신규
Musculação — Especialização em Supino
고급
Magic Training
8주
4 treinos/semana · 55-75 min por sessão
신규
10 km Avançado - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
12주
35km
10km
신규
Meia Maratona Avançado - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
12주
40km
21km
TAF Avançado - Alta Performance
고급
Magic Training
12주
50km
TAF
신규
10 km em 8 Semanas - Avançado
고급
Magic Training
8주
30km
10km
10K Método Norueguês
고급
Magic Training
12주
55-80 km/semana
10km
신규
5 km em 8 Semanas - Avançado
고급
Magic Training
8주
30km
5km
Meia Maratona Método Norueguês
고급
Magic Training
14주
60-90 km/semana
21km
신규
5 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
8주
25km
5km
신규
Meia Maratona Avançado em 12 Semanas - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
12주
30km
21km
신규
10 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana
고급
Magic Training
8주
25km
10km
São Silvestre 15K - Avançado
고급
Magic Training
12주
55-80 km/semana
10km
15km
TAF Avançado - Preparação Completa
고급
Magic Training
12주
55km
TAF
10 km Essencial - Avançado
고급
Magic Training
12주
55km
10km
5 km Essencial - Avançado
고급
Magic Training
12주
45km
5km
10 km Sub 40
고급
Magic Training
12주
70km
10km
Maratona Sub 3h30
고급
Magic Training
16주
60km
42km
Maratona Sub 3h
고급
Magic Training
16주
85km
42km
5 km Sub 22
고급
Magic Training
9주
50km
5km
Maratona Seguralta
고급
Magic Training
18주
80km
42km
신규
Musculação Avançado — Métodos de Intensidade
고급
Magic Training
8주
5 treinos/semana · 55-75 min por sessão
신규
Musculação — Pico de Força em Seis Semanas
고급
Magic Training
6주
4 treinos/semana · 60-75 min por sessão
신규
Musculação — Construção de Massa em Alto Volume
고급
Magic Training
6주
3 treinos/semana · 70-90 min por sessão
신규
Musculação — Divisão Clássica em Alto Volume
고급
Magic Training
10주
6 treinos/semana · 60-80 min por sessão
신규
Musculação — Especialização em Agachamento
고급
Magic Training
9주
4 treinos/semana · 60-80 min por sessão
신규
Musculação — Força e Hipertrofia em Cinco Dias
고급
Magic Training
12주
5 treinos/semana · 60-80 min por sessão
신규
Musculação Avançado — Esforço Máximo e Dinâmico
고급
Magic Training
10주
4 treinos/semana · 70-90 min por sessão
신규
Musculação — Alta Frequência nos Três Levantamentos
고급
Magic Training
10주
4 treinos/semana · 75-90 min por sessão
신규
Musculação — Volume Alemão em Dez Séries
고급
Magic Training
8주
3 treinos/semana · 70-85 min por sessão
신규
Musculação — Especialização em Levantamento Terra
고급
Magic Training
9주
4 treinos/semana · 60-80 min por sessão
elite
1개 플랜
São Silvestre 15K - Elite
엘리트
Magic Training
12주
80-110 km/semana
10km
15km
홈
계산기
플랜
메뉴
