하프 마라톤 노르웨이 메소드

플랜 소개

고급 아마추어 러너를 위해 적용한 노르웨이식 하프 마라톤 플랜입니다. 싱글 세션 방식으로, 주 3회의 서브역치 훈련을 짧은 휴식과 함께 조절된 역치 페이스로 하고, 진짜 편안한 달리기와 일요일의 가벼운 롱런을 합니다. 특화 단계부터는 하프 페이스 세션이 들어가며 마지막 주에는 짧은 테이퍼로 마무리합니다. 이미 주 55km 이상 달리고 있고, 서브역치 훈련의 꾸준함을 21km 신기록으로 바꾸고 싶은 분을 위한 플랜입니다.