서브2 하프 마라톤

플랜 소개

하프 마라톤을 2시간 안에 완주하려는(페이스 5:41/km) 러너를 위한 12주 플랜입니다. 로드 러닝에서 가장 인기 있는 목표 중 하나로, 좋은 유산소 기반과 적당한 페이스를 오래 유지하는 능력이 필요합니다. 주 4일 훈련하므로 일정이 빠듯한 러너도 접근하기 좋습니다. 롱런은 1시간에서 1시간 45분까지 점진적으로 늘어나 지구력을 쌓습니다. 퀄리티 훈련은 패스트 피니시, 인터벌, 템포 런을 번갈아 하며 젖산 역치를 키웁니다.