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Magic Training
Plano de 18 semanas para maratona com base sólida de 3 meses, volume progressivo até 80km semanais, 6 treinos por semana. Periodização completa: base, build, pico e taper.
1일차
corrida · 40 min
2일차
corrida · 35 min
3일차
corrida · 45 min
4일차
corrida · 40 min
5일차
corrida · 35 min
6일차
corrida · 12 km
7일차
offday