서브25 5K

플랜 소개

5km에서 25분의 벽을 깨려는(페이스 5:00/km) 러너를 위한 9주 플랜입니다. 꾸준히 달려 온 러너가 스피드 면에서 다음 단계로 나아갈 때 중요한 이정표입니다. 주 4일 훈련하며 신중하게 발전합니다. 첫 몇 주는 스트라이드와 언덕 달리기로 달리기 경제성을 만들고, 특화 단계에서는 인터벌과 역치 훈련으로 레이스 페이스를 유지하는 능력을 키웁니다.