Magic Training

Planos da Comunidade de Corredores

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Plans Disponibles

iniciante

intermediário

avançado

elite

iniciante

17 plans

Musculação para Emagrecimento

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 40-55 min por sessão

Nouveau

Musculação Iniciante — Full Body 5x5

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 30-65 min por sessão

Nouveau

10 km em 8 Semanas - Iniciante

Magic Training

8 semaines

15 km

10km

Nouveau

Musculação em Casa — Peso do Corpo

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 20-50 min por sessão

Nouveau

Meia Maratona em 8 Semanas - Iniciante

Magic Training

8 semaines

25 km

21km

Nouveau

Musculação em Casa — Halteres

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 25-50 min por sessão

Nouveau

Musculação em Casa — 2x por Semana

Magic Training

8 semaines

2 treinos/semana · 18-40 min por sessão

Maratona Iniciante 5 Dias

Magic Training

16 semaines

170-340 min/semana

42km

TAF Iniciante - Preparação Completa

Magic Training

12 semaines

30 km

TAF

São Silvestre 15K - Iniciante

Magic Training

12 semaines

120-210 min/semana

10km15km

10 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 semaines

25 km

10km

5 km Essencial - Iniciante

Magic Training

12 semaines

20 km

5km

Maratona Sub 4h30

Magic Training

16 semaines

55 km

42km

Nouveau

Musculação — Calistenia por Progressões

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 35-50 min por sessão

Nouveau

Musculação — Calistenia Minimalista

Magic Training

8 semaines

3 treinos/semana · 20-30 min por sessão

Nouveau

Mobilidade para Corredor — Rotina Diária

Magic Training

12 semaines

6 sessões/semana · 12-20 min por sessão

Nouveau

Musculação — Glúteos com Peso do Corpo

Magic Training

10 semaines

4 treinos/semana · 35-50 min por sessão

intermediário

33 plans

Nouveau

Musculação Intermediário — Força e Hipertrofia

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 45-60 min por sessão

Nouveau

Meia Maratona em 8 Semanas - Intermediário

Magic Training

8 semaines

35 km

21km

Nouveau

Musculação — Calistenia de Habilidades

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 45-60 min por sessão

Nouveau

10 km em 8 Semanas - Intermediário

Magic Training

8 semaines

15 km

10km

São Silvestre 15K - Intermediário

Magic Training

12 semaines

200-290 min/semana

10km15km

Nouveau

Meia Maratona em 8 Semanas - Base Curta

Magic Training

8 semaines

18 km

21km

Nouveau

5 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 semaines

15 km

5km

Nouveau

Meia Maratona em 12 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

20 km

21km

Nouveau

10 km em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 semaines

15 km

10km

Meia Maratona Sub 1h30

Magic Training

12 semaines

50 km

21km

5 km Sub 25

Magic Training

9 semaines

30 km

5km

Nouveau

Musculação para Ganho de Peso

Magic Training

10 semaines

10 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 semaines

40 km

10km

5 km Essencial - Intermediário

Magic Training

12 semaines

30 km

5km

Híbrido - Musculação e Corrida 5 km

Magic Training

12 semaines

25 km

5km10km

10 km Sub 50

Magic Training

12 semaines

40 km

10km

Meia Maratona Sub 2h

Magic Training

12 semaines

40 km

21km

Maratona Sub 4h

Magic Training

16 semaines

60 km

42km

Nouveau

Musculação 3x por Semana — Progressão Dupla

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 50-65 min por sessão

Nouveau

Musculação — Progressão Semanal em Rampa

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Ciclos Mensais de Porcentagem

Magic Training

12 semaines

3 treinos/semana · 55-70 min por sessão

Nouveau

Musculação — Ciclos Mensais com Volume Complementar

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Empurrar Puxar Pernas com Progressão Linear

Magic Training

12 semaines

6 treinos/semana · 55-70 min por sessão

Nouveau

Musculação — Força para Esporte

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 55-70 min por sessão

Nouveau

Musculação — Força Máxima em Blocos

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Glúteos e Cadeia Posterior

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 50-65 min por sessão

Nouveau

Musculação com Halteres — Superior e Inferior

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 45-60 min por sessão

Nouveau

Musculação — Progressão Linear em Alto Volume

Magic Training

12 semaines

4 treinos/semana · 70-85 min por sessão

Nouveau

Musculação — Hipertrofia com Marcos de Volume

Magic Training

10 semaines

5 treinos/semana · 50-70 min por sessão

Nouveau

Musculação — Ondas Trimestrais de Repetições

Magic Training

16 semaines

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Hipertrofia em Quatro Dias

Magic Training

10 semaines

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Amplitude e Flexibilidade — Ganho de Alcance

Magic Training

12 semaines

4 sessões/semana · 35-50 min por sessão

Musculação — Especialização em Pernas em Cinco Dias

Magic Training

12 semaines

5 treinos/semana · 50-75 min por sessão

avançado

39 plans

Nouveau

Musculação Avançado — Push Pull Legs

Magic Training

12 semaines

6 treinos/semana · 30-60 min por sessão

Nouveau

10 km Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

40 km

10km

Nouveau

Meia Maratona Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

45 km

21km

Nouveau

Maratona Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

16 semaines

40 km

42km

Nouveau

Maratona Avançado - 4 Dias por Semana

Magic Training

16 semaines

50 km

42km

Meia Maratona Sub 1h45

Magic Training

12 semaines

60 km

21km

Desafio Maratona do Rio

Magic Training

18 semaines

75 km

42km

10 km Sub 45

Magic Training

12 semaines

60 km

10km

Nouveau

Meia Maratona em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 semaines

45 km

21km

Nouveau

Musculação — Especialização em Supino

Magic Training

8 semaines

4 treinos/semana · 55-75 min por sessão

Nouveau

10 km Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

35 km

10km

Nouveau

Meia Maratona Avançado - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

40 km

21km

TAF Avançado - Alta Performance

Magic Training

12 semaines

50 km

TAF

Nouveau

10 km em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 semaines

30 km

10km

10K Método Norueguês

Magic Training

12 semaines

55-80 km/semana

10km

Nouveau

5 km em 8 Semanas - Avançado

Magic Training

8 semaines

30 km

5km

Meia Maratona Método Norueguês

Magic Training

14 semaines

60-90 km/semana

21km

Nouveau

5 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 semaines

25 km

5km

Nouveau

Meia Maratona Avançado em 12 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

12 semaines

30 km

21km

Nouveau

10 km Avançado em 8 Semanas - 3 Dias por Semana

Magic Training

8 semaines

25 km

10km

São Silvestre 15K - Avançado

Magic Training

12 semaines

55-80 km/semana

10km15km

TAF Avançado - Preparação Completa

Magic Training

12 semaines

55 km

TAF

10 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 semaines

55 km

10km

5 km Essencial - Avançado

Magic Training

12 semaines

45 km

5km

10 km Sub 40

Magic Training

12 semaines

70 km

10km

Maratona Sub 3h30

Magic Training

16 semaines

60 km

42km

Maratona Sub 3h

Magic Training

16 semaines

85 km

42km

5 km Sub 22

Magic Training

9 semaines

50 km

5km

Maratona Seguralta

Magic Training

18 semaines

80 km

42km

Nouveau

Musculação Avançado — Métodos de Intensidade

Magic Training

8 semaines

5 treinos/semana · 55-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Pico de Força em Seis Semanas

Magic Training

6 semaines

4 treinos/semana · 60-75 min por sessão

Nouveau

Musculação — Construção de Massa em Alto Volume

Magic Training

6 semaines

3 treinos/semana · 70-90 min por sessão

Nouveau

Musculação — Divisão Clássica em Alto Volume

Magic Training

10 semaines

6 treinos/semana · 60-80 min por sessão

Nouveau

Musculação — Especialização em Agachamento

Magic Training

9 semaines

4 treinos/semana · 60-80 min por sessão

Nouveau

Musculação — Força e Hipertrofia em Cinco Dias

Magic Training

12 semaines

5 treinos/semana · 60-80 min por sessão

Nouveau

Musculação Avançado — Esforço Máximo e Dinâmico

Magic Training

10 semaines

4 treinos/semana · 70-90 min por sessão

Nouveau

Musculação — Alta Frequência nos Três Levantamentos

Magic Training

10 semaines

4 treinos/semana · 75-90 min por sessão

Nouveau

Musculação — Volume Alemão em Dez Séries

Magic Training

8 semaines

3 treinos/semana · 70-85 min por sessão

Nouveau

Musculação — Especialização em Levantamento Terra

Magic Training

9 semaines

4 treinos/semana · 60-80 min por sessão

elite

1 plan

São Silvestre 15K - Elite

Magic Training

12 semaines

80-110 km/semana

10km15km