Bom (45-54 ml/kg/min): Boa condição física, típica de corredores regulares e praticantes de esportes.
Vos Allures d'Entraînement Calculées
Temps Prévus en Course
Vos allures sont calculées. Maintenant, entraînez-vous avec.
Recevez des plans complets avec ces allures sur votre Garmin, Apple Watch ou Wear OS
Zones d'entraînement et équivalences.
Allures, pourcentages physiologiques et métriques d'intensité pour chaque zone
Courses très faciles pour la récupération active
Courses aérobies qui développent l'endurance de base
Allure spécifique pour l'épreuve du marathon
Allure au seuil anaérobie/lactique
Entraînements pour maximiser le VO2max
Entraînements pour la puissance et l'économie de course
Comment utiliser ce calculateur : Les cartes affichent les allures calculées à partir de votre seuil actuel, les valeurs précises du tableau VDOT et les équivalences physiologiques pour chaque zone.
Utilisez ces données pour planifier vos entraînements et convertir entre différentes métriques d'intensité, comme le VO2max et la fréquence cardiaque maximale.
Des milliers de coureurs utilisent déjà ces allures dans des plans structurés avec entraînement guidé sur la montre
Connaître son allure, c'est le début. S'entraîner avec, c'est ce qui change tout.
Sans plan structuré, ces allures restent sur le papier. Avec Magic Training, elles arrivent directement sur votre montre — séance après séance, semaine après semaine.
Vos Allures, Vos Entraînements
Chaque séance utilise les allures VDOT que vous venez de calculer
Guidé au Poignet
Garmin, Apple Watch et Wear OS — sans regarder le téléphone
iOS & Android
Suivez vos progrès, ajustez votre plan, consultez vos métriques
Progression Réelle
Performance, forme et disponibilité — tout est suivi
Plans pour 5km.
En fonction de la distance que vous avez calculée, ces plans utilisent vos allures VDOT pour un entraînement précis
Les plus choisis cette semaine.
Plans créés par des légendes de la course.
Vos allures au poignet. Sans regarder le téléphone.
Les allures que vous venez de calculer arrivent directement sur votre montre. Entraînement guidé avec Garmin, Apple Watch et Wear OS. Synchronisation avec Garmin Connect, Polar et Strava.
Questions fréquentes.
Vous connaissez déjà vos allures. Maintenant, entraînez-vous pour de vrai.
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