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Magic Training
Plano de 18 semanas para maratona com base sólida de 3 meses, volume progressivo até 80km semanais, 6 treinos por semana. Periodização completa: base, build, pico e taper.
Jour 1
corrida · 40 min
Jour 2
corrida · 35 min
Jour 3
corrida · 45 min
Jour 4
corrida · 40 min
Jour 5
corrida · 35 min
Jour 6
corrida · 12 km
Jour 7
offday
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