5K en moins de 25 min

À propos du plan

Plan de 9 semaines pour les coureurs qui veulent passer sous la barre des 25 minutes sur 5 km (allure de 5:00/km). C'est une étape importante pour qui court déjà régulièrement et veut passer au cap suivant en vitesse. Le plan comprend 4 jours d'entraînement par semaine avec une progression soignée : les premières semaines construisent l'économie de course avec des strides et des côtes, tandis que la phase spécifique développe la capacité à soutenir l'allure de course avec des intervalles et du travail au seuil.