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Magic Training
Plano de 12 semanas para iniciantes que desejam completar uma prova de 5 km. Com apenas 4 dias de treino por semana (segunda, quarta, sexta e domingo), este plano oferece uma progressão gradual e segura, ideal para quem está começando ou retornando à corrida.
Jour 1
corrida · 20 min
Jour 2
offday
Jour 3
corrida · 20 min
Jour 4
offday
Jour 5
corrida · 15 min
Jour 6
offday
Jour 7
corrida · 30 min
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