Semi-Marathon Méthode norvégienne

À propos du plan

Le semi-marathon selon le modèle norvégien adapté aux amateurs avancés : séances uniques (singles), trois séances sous-seuil par semaine à allure de seuil contrôlée avec de courtes récupérations, de vraies sorties faciles et une sortie longue légère le dimanche. À partir de la phase spécifique, des séances à allure semi s'ajoutent, jusqu'à un court affûtage la dernière semaine. Pour celles et ceux qui courent déjà 55 km ou plus par semaine et veulent transformer la régularité sous-seuil en un nouveau temps sur 21 km.