Magic Training홈

트레이닝 플랜

러닝 및 근력 운동 플랜 248개 이상

거리:

5K10K21K42K

레벨:

초급중급고급엘리트

주당 횟수:

3x4x5x6x7x

활동:러닝근력 운동

플랜 60개

5K와 10K Rocha – 초급

초급

B. Rocha

20주

주 4회

5km10km

Faster Road Racing: Base 1

초급

Pete Pfitzinger

10주

50km

주 4회

5km10km21km

5K Faster Road Racing – 중급

중급

Pete Pfitzinger

12주

75km

주 6회

5km10km

5K·10K Faster Road Racing – 중급

중급

Pete Pfitzinger

12주

70km

주 5회

5km10km

Faster Road Racing: Base 2

중급

Pete Pfitzinger

10주

75km

주 5회

5km10km21km

Hal Higdon 10K – 중급

중급

Hal Higdon

8주

40km

주 6회

5km10km

Hal Higdon 5K – 중급

중급

Hal Higdon

8주

주 5회

5km10km

대니얼스 레드 플랜

중급

Jack Daniels

16주

60km

주 7회

5km10km

대니얼스 마스터: 50세 이상

중급

Jack Daniels

12주

주 7회

5km10km

하이브리드 – 근력 운동과 5K 러닝

중급

Magic Training

12주

25km

주 7회

5km10km

5K Faster Road Racing – 고급

고급

Pete Pfitzinger

12주

70km

주 5회

5km10km

5K 피트 매길

고급

Pete Magill

12주

주 6회

5km10km

5K·10K Faster Road Racing – 고급

고급

Pete Pfitzinger

12주

80km

주 6회

5km10km

Faster Road Racing: Base 3

고급

Pete Pfitzinger

10주

100km

주 6회

5km10km21km

Hal Higdon 10K – 고급

고급

Hal Higdon

8주

주 7회

5km10km

Hal Higdon 5K – 고급

고급

Hal Higdon

8주

주 5회

5km10km

대니얼스 블루 플랜

고급

Jack Daniels

16주

주 7회

5km10km

5K Faster Road Racing – 엘리트

엘리트

Pete Pfitzinger

12주

100km

주 7회

5km10km15km

5K Ingebrigtsen – 엘리트

엘리트

Gjert Ingebrigtsen

12주

160km

주 7회

5km10km

5K·10K Faster Road Racing – 엘리트

엘리트

Pete Pfitzinger

12주

100km

주 7회

5km10km15km

대니얼스 5K와 10K – 엘리트

엘리트

Jack Daniels

24주

주 6회

5km10km

대니얼스 골드 플랜

엘리트

Jack Daniels

16주

120km

주 7회

5km10km21km42km

10K 80/20 – 레벨 1

초급

Matt Fitzgerald

12주

주 6회

10km

10K Runner's Edge – 초급

초급

Stephen McGregor

14주

45km

주 5회

10km

10K 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

초급

Stephen Seiler

12주

주 3회

10km

10K 에센셜 – 초급

초급

Magic Training

12주

25km

주 4회

10km

신규

8주 10K – 초급

초급

Magic Training

8주

15km

주 4회

10km

상 실베스트리 15K – 초급

초급

Magic Training

12주

주 120~210분

주 4회

10km15km

소파에서 10K까지 – Hansons Couch to 10K

초급

Hansons

18주

주 4회

10km

10K 80/20 – 레벨 2

중급

Matt Fitzgerald

12주

50km

주 7회

10km

신규

10K Run-Walk-Run – 10주

중급

Jeff Galloway

10주

8km

주 3회

10km

신규

10K Run-Walk-Run – 8주

중급

Jeff Galloway

8주

5km

주 3회

10km

10K Runner's Edge – 중급

중급

Stephen McGregor

14주

65km

주 6회

10km

10K 레나토 카노바

중급

Renato Canova

16주

65km

주 6회

10km15km

10K 양극화 훈련 – 중급 (세일러)

중급

Stephen Seiler

12주

주 5회

10km

10K 에센셜 – 중급

중급

Magic Training

12주

40km

주 4회

10km

10K 트레일 사라 맥코맥

중급

Sarah McCormack

10주

50km

주 5회

10km

신규

8주 10K – 중급

중급

Magic Training

8주

15km

주 4회

10km

Be a Better Runner 10K – 샐리 에드워즈

중급

Sally Edwards

8주

55km

주 4회

10km

FIRST 10K – Run Less, Run Faster

중급

Furman Institute

12주

45km

주 3회

10km

신규

Lydiard 유산소 기초 – 12주

중급

Arthur Lydiard

12주

주 4~7시간

주 6회

10km21km

상 실베스트리 15K – 중급

중급

Magic Training

12주

주 200~290분

주 5회

10km15km

서브50 10K

중급

Magic Training

12주

40km

주 4회

10km

신규

주 3일 8주 10K

중급

Magic Training

8주

15km

주 3회

10km

10K 80/20 – 레벨 3

고급

Matt Fitzgerald

12주

60km

주 7회

10km

신규

10K 8주 – 고급

고급

Magic Training

8주

30km

주 4회

10km

신규

10K Hudson – 어댑티브 러닝

고급

Brad Hudson

12주

주 55~78km

주 6회

10km

10K Runner's Edge – 고급

고급

Stephen McGregor

14주

100km

주 7회

10km

신규

10K 고급 8주 – 주 3일

고급

Magic Training

8주

25km

주 3회

10km

10K 노르웨이 메소드

고급

Magic Training

12주

주 55~80km

주 6회

10km

10K 양극화 훈련 – 고급 (세일러)

고급

Stephen Seiler

12주

주 7회

10km

10K 에센셜 – 고급

고급

Magic Training

12주

55km

주 4회

10km

신규

10K 틴맨 – 크리티컬 벨로시티

고급

Tom "Tinman" Schwartz

12주

주 58~80km

주 6회

10km

신규

고급 주 3일 10K

고급

Magic Training

12주

35km

주 3회

10km

신규

고급 주 4일 10K

고급

Magic Training

12주

40km

주 4회

10km

상 실베스트리 15K – 고급

고급

Magic Training

12주

주 55~80km

주 6회

10km15km

서브40 10K

고급

Magic Training

12주

70km

주 6회

10km

서브45 10K

고급

Magic Training

12주

60km

주 5회

10km

10K 양극화 훈련 – 엘리트 (세일러)

엘리트

Stephen Seiler

12주

주 7회

10km

상 실베스트리 15K – 엘리트

엘리트

Magic Training

12주

주 80~110km

주 7회

10km15km

248개 중 60개 플랜 표시