5K Ingebrigtsen – 엘리트

플랜 소개

아버지 Gjert가 만든 Ingebrigtsen 형제의 훈련 방법은 주당 약 160km의 거리, 긴 인터벌, 고강도 훈련, 능동적 회복에 중점을 둡니다. 또한 고지 훈련, 점진적 진행, 목표 거리에 대한 특이성, 꾸준함, 근력 운동도 포함합니다. 이 엄격한 방식은 형제들의 필요에 맞춰 조정된 것으로, 모든 선수에게 알맞지는 않을 수 있습니다. 👽🚷