Be a Better Runner 10K – 샐리 에드워즈

플랜 소개

샐리 에드워즈의 방식을 바탕으로 한 8주 플랜으로, 5K 플랜보다 훈련량과 강도가 높으며 10km 기록을 향상시키려는 러너를 위한 프로그램입니다. 5K 플랜과 같은 4단계 구조와 필드 테스트를 유지하되, 역치 블록이 훨씬 길고(최대 75분 지속) 최대 75분의 롱런이 도입됩니다. 진행은 공격적입니다. 1주차부터 역치 페이스 50분 블록이 있어 10km에 특화된 지구력 요구를 반영합니다.