Faster Road Racing: Base 3

플랜 소개

주간 거리 최대 100km로 기초를 쌓는 10주 플랜입니다. 피트 피츠잉거와 필립 래터가 개발했으며, 주간 거리를 점진적이고 안전하게 늘리려는 고급 러너에게 알맞습니다. 롱런, 역치 페이스 훈련, 스피드 훈련 등 다양한 훈련이 들어 있습니다. 책 "Faster Road Racing: 5K to Half Marathon"에서 발췌했습니다.