10K 80/20 – 레벨 2

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 12주 플랜으로, 보통 이상의 훈련량으로 10km 기록을 단축하려는 러너를 위한 프로그램입니다. 10K에 이상적인 체력은 5K와 매우 비슷합니다. 10,000m 세계 레이스 페이스는 5,000m보다 km당 9초 느릴 뿐입니다. 그래서 이 플랜은 5K 플랜보다 훈련량을 약간 늘리면서도 고강도 훈련에 비중을 둡니다.