Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
1일차
corrida · 45 min + fortalecimento · 50 min
2일차
corrida · 65 min
3일차
corrida · 40 min
4일차
corrida · 55 min
5일차
corrida · 35 min
6일차
corrida · 80 min
7일차
corrida · 40 min