10K 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

플랜 소개

스티븐 세일러의 양극화 훈련을 바탕으로 한 초급자를 위한 12주 플랜입니다. 훈련량의 80%는 낮은 강도로, 20%는 높은 강도로 하며 중간 강도 구간은 피합니다.