Hal Higdon 10K – 중급

플랜 소개

10km 기록을 단축하려는 중급 러너를 위해 설계된 8주 플랜입니다. 이지 러닝, 페이스 훈련, 인터벌, 점진적 롱런을 결합해 지구력과 스피드를 키웁니다. 또한 달리기 효율을 높이고 부상을 예방하는 근력 운동도 포함합니다. 5km 대회를 한 번 이상 완주했고 규칙적으로 달리는 러너에게 알맞습니다.