5K·10K Faster Road Racing – 중급

플랜 소개

주간 거리 50~70km로 5km와 10km를 준비하는 12주 훈련 플랜입니다. 피트 피츠잉거와 필립 래터가 개발했으며 중급 러너에게 알맞은 프로그램입니다. 롱런, 역치 훈련, 인터벌, 페이스 러닝 등 다양한 훈련이 들어 있습니다. 책 Faster Road Racing을 바탕으로 합니다.