소파에서 10K까지 – Hansons Couch to 10K

플랜 소개

"Hansons 소파에서 10km까지" 플랜은 첫 10km 대회를 완주하려는 초급 러너에게 인기 있는 프로그램입니다. 18주 플랜은 걷기와 달리기를 점진적으로 결합해 몸이 운동에 서서히 적응하도록 합니다. 처음부터 시작하거나 오랫동안 운동을 쉬다가 돌아오는 분께 알맞습니다.