10K 80/20 – 레벨 3

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 12주 플랜으로, 10km에서 최고 성과를 노리고 일부 요일에 하루 두 번 훈련할 준비가 된 경험 많은 경쟁 러너를 위한 프로그램입니다. 80/20 시리즈 10K 중 가장 요구 수준이 높은 프로그램입니다. 전략적으로 배치한 하루 두 번 훈련, 퀄리티 훈련이 포함된 롱런(Long Run with Speed Play, Long Run with Fast Finish), 그리고 레이스에 특화된 지구력을 기르는 Tempo Run과 Mixed Intervals가 들어 있습니다.