5K·10K Faster Road Racing – 고급

플랜 소개

피트 피츠잉거와 필립 래터가 개발한 이 12주 플랜은 5km에서 10km 대회의 기록을 향상시키려는 고급 러너를 위해 설계되었습니다. 주간 거리 약 60km로 시작해 점차 약 80km까지 늘립니다. 롱런, 젖산 역치 페이스 훈련, VO2 max 인터벌, 회복 러닝 등 다양한 훈련이 들어 있습니다. 이미 탄탄한 기초가 있고 다음 단계로 올라서고 싶은 러너에게 알맞습니다.