Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos diários e combinações complexas de estímulos para performance de nível mundial em 10km.
1일차
corrida · 50 min + fortalecimento · 60 min
2일차
corrida · 85 min
3일차
corrida · 55 min + corrida · 30 min
4일차
corrida · 75 min
5일차
corrida · 50 min
6일차
corrida · 110 min
7일차
corrida · 55 min