Magic Training홈
Jack Daniels
O Plano Dourado é um programa de elite de 16 semanas desenvolvido por Jack Daniels para atletas avançados que buscam alto desempenho em várias distâncias. Com um volume semanal entre 96-120 km, este plano exigente incorpora uma variedade de intensidades e é ideal para corredores experientes que treinam 6-7 dias por semana, incluindo alguns dias com treinos duplos.
1일차
corrida · 75 min
2일차
corrida · 0 km
3일차
corrida · 60 min
4일차
corrida · 60 min
5일차
corrida · 14 km
6일차
corrida · 60 min
7일차
corrida · 120 min