Magic TrainingAccueil

Plans d'entraînement

248 plans de course et de musculation

Distance :

5K10K21K42K

Niveau :

DébutantIntermédiaireAvancéÉlite

Séances/semaine :

3x4x5x6x7x

Activité :CourseMusculation

60 plans

5 et 10 km Rocha – Débutant

Débutant

B. Rocha

20 semaines

4x/sem

5km10km

Faster Road Racing : Base 1

Débutant

Pete Pfitzinger

10 semaines

50 km

4x/sem

5km10km21km

10 km - Hal Higdon Intermédiaire

Intermédiaire

Hal Higdon

8 semaines

40 km

6x/sem

5km10km

5 km - Hal Higdon Intermédiaire

Intermédiaire

Hal Higdon

8 semaines

5x/sem

5km10km

5K et 10K Faster Road Racing – Intermédiaire

Intermédiaire

Pete Pfitzinger

12 semaines

70 km

5x/sem

5km10km

5K Faster Road Racing – Intermédiaire

Intermédiaire

Pete Pfitzinger

12 semaines

75 km

6x/sem

5km10km

Daniels Master : 50 ans et plus

Intermédiaire

Jack Daniels

12 semaines

7x/sem

5km10km

Faster Road Racing : Base 2

Intermédiaire

Pete Pfitzinger

10 semaines

75 km

5x/sem

5km10km21km

Hybride – Musculation et course à pied 5K

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

25 km

7x/sem

5km10km

Plan Rouge de Daniels

Intermédiaire

Jack Daniels

16 semaines

60 km

7x/sem

5km10km

10 km - Hal Higdon Avancé

Avancé

Hal Higdon

8 semaines

7x/sem

5km10km

5 km Hal Higdon Avancé

Avancé

Hal Higdon

8 semaines

5x/sem

5km10km

5K et 10K Faster Road Racing – Avancé

Avancé

Pete Pfitzinger

12 semaines

80 km

6x/sem

5km10km

5K Faster Road Racing – Avancé

Avancé

Pete Pfitzinger

12 semaines

70 km

5x/sem

5km10km

5K Pete Magill

Avancé

Pete Magill

12 semaines

6x/sem

5km10km

Faster Road Racing : Base 3

Avancé

Pete Pfitzinger

10 semaines

100 km

6x/sem

5km10km21km

Plan Bleu de Daniels

Avancé

Jack Daniels

16 semaines

7x/sem

5km10km

5 et 10 km Daniels – Élite

Élite

Jack Daniels

24 semaines

6x/sem

5km10km

5 km - Ingebrigtsen

Élite

Gjert Ingebrigtsen

12 semaines

160 km

7x/sem

5km10km

5K et 10K Faster Road Racing – Élite

Élite

Pete Pfitzinger

12 semaines

100 km

7x/sem

5km10km15km

5K Faster Road Racing – Élite

Élite

Pete Pfitzinger

12 semaines

100 km

7x/sem

5km10km15km

Plan Doré de Daniels

Élite

Jack Daniels

16 semaines

120 km

7x/sem

5km10km21km42km

10K 80/20 – Niveau 1

Débutant

Matt Fitzgerald

12 semaines

6x/sem

10km

Nouveau

10K en 8 semaines – Débutant

Débutant

Magic Training

8 semaines

15 km

4x/sem

10km

10K Essentials – Débutant

Débutant

Magic Training

12 semaines

25 km

4x/sem

10km

15K São Silvestre – Débutant

Débutant

Magic Training

12 semaines

120–210 min/semaine

4x/sem

10km15km

Du Canapé au 10 km - Hansons

Débutant

Hansons

18 semaines

4x/sem

10km

Entraînement polarisé 10K – Débutant (Seiler)

Débutant

Stephen Seiler

12 semaines

3x/sem

10km

Runner's Edge 10K – Débutant

Débutant

Stephen McGregor

14 semaines

45 km

5x/sem

10km

10 km FIRST - Run Less, Run Faster

Intermédiaire

Furman Institute

12 semaines

45 km

3x/sem

10km

Nouveau

10 km Run-Walk-Run - 10 Semaines

Intermédiaire

Jeff Galloway

10 semaines

8 km

3x/sem

10km

Nouveau

10 km Run-Walk-Run - 8 Semaines

Intermédiaire

Jeff Galloway

8 semaines

5 km

3x/sem

10km

10K – Renato Canova

Intermédiaire

Renato Canova

16 semaines

65 km

6x/sem

10km15km

10K 80/20 – Niveau 2

Intermédiaire

Matt Fitzgerald

12 semaines

50 km

7x/sem

10km

Nouveau

10K en 8 semaines – 3 jours par semaine

Intermédiaire

Magic Training

8 semaines

15 km

3x/sem

10km

Nouveau

10K en 8 semaines – Intermédiaire

Intermédiaire

Magic Training

8 semaines

15 km

4x/sem

10km

10K en moins de 50 min

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

40 km

4x/sem

10km

10K Essentials – Intermédiaire

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

40 km

4x/sem

10km

10K Trail Sarah McCormack

Intermédiaire

Sarah McCormack

10 semaines

50 km

5x/sem

10km

15K São Silvestre – Intermédiaire

Intermédiaire

Magic Training

12 semaines

200–290 min/semaine

5x/sem

10km15km

Nouveau

Base Aérobie Lydiard — 12 Semaines

Intermédiaire

Arthur Lydiard

12 semaines

4–7 h/semaine

6x/sem

10km21km

Be a Better Runner 10K – Sally Edwards

Intermédiaire

Sally Edwards

8 semaines

55 km

4x/sem

10km

Entraînement polarisé 10K – Intermédiaire (Seiler)

Intermédiaire

Stephen Seiler

12 semaines

5x/sem

10km

Runner's Edge 10K – Intermédiaire

Intermédiaire

Stephen McGregor

14 semaines

65 km

6x/sem

10km

Nouveau

10 km Avancé en 8 Semaines - 3 Jours par Semaine

Avancé

Magic Training

8 semaines

25 km

3x/sem

10km

Nouveau

10 km en 8 Semaines - Avancé

Avancé

Magic Training

8 semaines

30 km

4x/sem

10km

10K 80/20 – Niveau 3

Avancé

Matt Fitzgerald

12 semaines

60 km

7x/sem

10km

Nouveau

10K avancé – 3 jours par semaine

Avancé

Magic Training

12 semaines

35 km

3x/sem

10km

Nouveau

10K avancé – 4 jours par semaine

Avancé

Magic Training

12 semaines

40 km

4x/sem

10km

10K en moins de 40 min

Avancé

Magic Training

12 semaines

70 km

6x/sem

10km

10K en moins de 45 min

Avancé

Magic Training

12 semaines

60 km

5x/sem

10km

10K Essentials – Avancé

Avancé

Magic Training

12 semaines

55 km

4x/sem

10km

Nouveau

10K Hudson — Adaptive Running

Avancé

Brad Hudson

12 semaines

55–78 km/semaine

6x/sem

10km

10K Méthode norvégienne

Avancé

Magic Training

12 semaines

55–80 km/semaine

6x/sem

10km

Nouveau

10K Tinman Vitesse critique

Avancé

Tom "Tinman" Schwartz

12 semaines

58–80 km/semaine

6x/sem

10km

15K São Silvestre – Avancé

Avancé

Magic Training

12 semaines

55–80 km/semaine

6x/sem

10km15km

Entraînement polarisé 10K – Avancé (Seiler)

Avancé

Stephen Seiler

12 semaines

7x/sem

10km

Runner's Edge 10K – Avancé

Avancé

Stephen McGregor

14 semaines

100 km

7x/sem

10km

15K São Silvestre – Élite

Élite

Magic Training

12 semaines

80–110 km/semaine

7x/sem

10km15km

Entraînement polarisé 10K – Élite (Seiler)

Élite

Stephen Seiler

12 semaines

7x/sem

10km

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