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Stephen Seiler
Plan de 12 semaines pour les coureurs avancés basé sur l'entraînement polarisé de Stephen Seiler. Volume élevé, fractionnés complexes, séances de renforcement intégrées et périodisation sophistiquée.
6h50 sur la semaine
45 min
50 min
1h05
40 min
55 min
35 min
1h20
40 min
12 semaines · 72 entraînements · 12 jours de repos
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