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Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos diários e combinações complexas de estímulos para performance de nível mundial em 10km.
Jour 1
corrida · 50 min + fortalecimento · 60 min
Jour 2
corrida · 85 min
Jour 3
corrida · 55 min + corrida · 30 min
Jour 4
corrida · 75 min
Jour 5
corrida · 50 min
Jour 6
corrida · 110 min
Jour 7
corrida · 55 min
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