5 km - Ingebrigtsen

À propos du plan

La méthode d'entraînement des frères Ingebrigtsen, créée par leur père, Gjert, repose sur un volume d'environ 160 km/semaine, des intervalles longs, des séances intensives et de la récupération active. Elle inclut aussi l'entraînement en altitude, une progression graduelle, la spécificité pour les distances visées, la régularité et le travail de force. Ce régime rigoureux est ajusté aux besoins des frères, mais peut ne pas convenir à tous les athlètes. 👽🚷