Faster Road Racing : Base 3

Plan de 10 semaines pour construire la base, avec un volume hebdomadaire pouvant atteindre 100 km. Conçu par Pete Pfitzinger et Philip Latter, ce programme est idéal pour les coureurs avancés qui souhaitent augmenter leur volume hebdomadaire de façon graduelle et sûre. Il comprend une variété de séances, comme des sorties longues, des séances à l'allure de seuil et des séances de vitesse. Extrait du livre « Faster Road Racing: 5K to Half Marathon ».