5 et 10 km Rocha – Débutant

À propos du plan

Préparez vos premières courses de 5 et 10 km avec le plan de l'entraîneur B. Rocha. Ce programme de 20 semaines est idéal pour les débutants et combine des sorties faciles avec des augmentations graduelles de distance. Développez l'endurance et la confiance pour affronter les deux distances.