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Stephen Seiler
Plan de 12 semaines pour les débutants basé sur l'entraînement polarisé de Stephen Seiler. 80 % du volume à basse intensité et 20 % à haute intensité, en évitant la zone intermédiaire.
1h20 sur la semaine
25 min
20 min
35 min
12 semaines · 38 entraînements · 46 jours de repos
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