10K 80/20 – Niveau 2

À propos du plan

Plan de 12 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur temps sur 10 km avec un volume d'entraînement modéré à élevé. La forme idéale pour le 10K est très proche de celle du 5K — l'allure de course du record du monde sur 10 000 m n'est que de 9 secondes/km plus lente que celle du 5 000 m. C'est pourquoi ce plan met l'accent sur le travail de haute intensité, avec une légère hausse de volume par rapport aux plans de 5K.