5km10km

Plano Vermelho

Jack Daniels

intermediário16 semanas60

À propos du plan

Eleve seu treinamento com o Plano Vermelho de Jack Daniels. Projetado para corredores intermediários, este programa de 16 semanas incorpora variedade de ritmos e intensidades. Aprimore sua resistência, velocidade e eficiência para alcançar novos patamares de desempenho.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Jour 1

corrida · 30 min

Jour 3

corrida · 40 min

Jour 4

corrida · 35 min

Jour 5

corrida · 50 min

Jour 6

corrida · 35 min

Jour 7

corrida · 35 min

Voir le plan complet gratuitement

Créez un compte gratuit pour voir toutes les semaines, synchroniser votre montre et calculer vos allures personnalisées.

Créer un compte gratuit Se connecter