10K – Renato Canova

À propos du plan

Plan de 16 semaines basé sur la méthode Renato Canova pour les coureurs intermédiaires visant des courses de 10 à 15 km. Volume hebdomadaire de 40 à 65 km avec périodisation intégrée, séances de qualité progressives et renforcement spécifique à la course. Comprend 5 séances par semaine : 3 de course (mardi, jeudi, samedi) et 2 de renforcement (lundi et vendredi).