5K et 10K Faster Road Racing – Élite

Ce plan de 12 semaines, conçu par Pete Pfitzinger et Philip Latter, s'adresse aux coureurs avancés qui cherchent à améliorer leur performance sur des courses de 5 km à 10 km. Le programme démarre avec un volume hebdomadaire d'environ 80 km et augmente progressivement jusqu'à environ 100 km. Il comprend une variété de séances, comme des sorties longues, des séances à l'allure de seuil, des intervalles de VO2 max et des sorties de récupération. Idéal pour les coureurs qui ont déjà une base solide et veulent faire passer leur performance au niveau supérieur.