10K 80/20 – Niveau 3

À propos du plan

Plan de 12 semaines basé sur la méthode 80/20 pour les coureurs compétitifs expérimentés qui visent la performance maximale sur 10 km et sont prêts à s'entraîner deux fois par jour certains jours. C'est le programme le plus exigeant de la série 80/20 pour le 10K. Il comprend des doubles séances stratégiques, des sorties longues intégrant du travail de qualité (Long Run with Speed Play et Long Run with Fast Finish), ainsi que des Tempo Runs et des Mixed Intervals pour développer l'endurance spécifique à la course.