Be a Better Runner 10K – Sally Edwards

À propos du plan

Plan de 8 semaines basé sur la méthode de Sally Edwards pour les coureurs qui souhaitent améliorer leur performance sur 10 km, avec un volume et une intensité supérieurs à ceux du plan de 5K. Le programme conserve la même structure en 4 phases et les tests de terrain du plan de 5K, mais avec des blocs de seuil nettement plus longs (jusqu'à 75 minutes soutenues) et l'introduction de sorties longues allant jusqu'à 75 minutes. La progression est agressive : dès la semaine 1, il y a un bloc de 50 minutes à allure de seuil, ce qui reflète l'exigence d'endurance spécifique du 10 km.