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Pete Pfitzinger
Plano de 10 semanas para construir uma base aeróbica sólida, desenvolvido por Pete Pfitzinger e Philip Latter. Ideal para corredores iniciantes a intermediários que buscam aumentar seu volume semanal até 50 km. Inclui corridas fáceis, treinos de limiar e intervalados, preparando o corredor para distâncias de 5 km a meia maratona.
Jour 1
offday
Jour 2
corrida · 6 km
Jour 3
offday
Jour 4
corrida · 5 km
Jour 5
corrida · 5 km
Jour 6
offday
Jour 7
corrida · 10 km
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