Magic Training홈

트레이닝 플랜

러닝 및 근력 운동 플랜 248개 이상

거리:

5K10K21K42K

레벨:

초급중급고급엘리트

주당 횟수:

3x4x5x6x7x

활동:러닝근력 운동

플랜 52개

5K 80/20 – 레벨 1

초급

Matt Fitzgerald

9주

25km

주 6회

5km

5K Jeff Galloway Run-Walk-Run

초급

Jeff Galloway

10주

25km

주 3회

5km

5K Runner's Edge – 초급

초급

Stephen McGregor

12주

35km

주 5회

5km

5K 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

초급

Stephen Seiler

8주

주 3회

5km

5K 에센셜 – 초급

초급

Magic Training

12주

20km

주 4회

5km

5K 트레일 REI – 초급

초급

REI

6주

40km

주 4회

5km

5K와 10K Rocha – 초급

초급

B. Rocha

20주

주 4회

5km10km

Faster Road Racing: Base 1

초급

Pete Pfitzinger

10주

50km

주 4회

5km10km21km

Hal Higdon 5K – 노비스

초급

Hal Higdon

8주

주 4회

5km

Nike Run Club 5K – 초급

초급

Chris Bennett

8주

주 7회

5km

대니얼스 화이트 플랜

초급

Jack Daniels

16주

주 3회

5km

러너스 블루프린트 Couch to 5K

초급

Runner's Blueprint

8주

30km

주 3회

5km

소파에서 5K까지 – Couch to 5K

초급

Comunidade

8주

주 3회

5km

10K 80/20 – 레벨 1

초급

Matt Fitzgerald

12주

주 6회

10km

10K Runner's Edge – 초급

초급

Stephen McGregor

14주

45km

주 5회

10km

10K 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

초급

Stephen Seiler

12주

주 3회

10km

10K 에센셜 – 초급

초급

Magic Training

12주

25km

주 4회

10km

신규

8주 10K – 초급

초급

Magic Training

8주

15km

주 4회

10km

상 실베스트리 15K – 초급

초급

Magic Training

12주

주 120~210분

주 4회

10km15km

소파에서 10K까지 – Hansons Couch to 10K

초급

Hansons

18주

주 4회

10km

신규

8주 하프 마라톤 – 초급

초급

Magic Training

8주

25km

주 4회

21km

Hal Higdon 하프 마라톤 Novice 1

초급

Hal Higdon

12주

50km

주 5회

21km

Hal Higdon 하프 마라톤 Novice 2

초급

Hal Higdon

12주

70km

주 5회

21km

Nike 하프 마라톤 – 초급

초급

Chris Bennett

14주

주 5회

21km

Santana 하프 마라톤 – 초급

초급

Abner Santana

12주

50km

주 4회

21km

대니얼스 하프 마라톤 – 초급

초급

Jack Daniels

24주

주 3회

21km

하프 마라톤 80/20 – 레벨 1

초급

Matt Fitzgerald

15주

40km

주 6회

21km

하프 마라톤 Runner's Edge – 초급

초급

Stephen McGregor

16주

45km

주 4회

21km

하프 마라톤 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

초급

Stephen Seiler

16주

35km

주 3회

21km

Hal Higdon 마라톤 Novice 1

초급

Hal Higdon

18주

주 4회

42km

Hal Higdon 마라톤 Novice 2

초급

Hal Higdon

18주

60km

주 4회

42km

대니얼스 마라톤 – 초급

초급

Jack Daniels

24주

주 6회

42km

마라톤 80/20 – 레벨 1

초급

Matt Fitzgerald

18주

50km

주 6회

42km

마라톤 Excellence Breeze – 12주

초급

John Davis

12주

72km

주 6회

42km

마라톤 Excellence Breeze – 18주

초급

John Davis

18주

72km

주 6회

42km

마라톤 Runner's Edge – 초급

초급

Stephen McGregor

18주

60km

주 4회

42km

마라톤 양극화 훈련 – 초급 (세일러)

초급

Stephen Seiler

16주

주 3회

42km

보스턴 마라톤 BAA – 레벨 1

초급

Boston Athletic Association

20주

60km

주 4회

42km

서브4:30 마라톤

초급

Magic Training

16주

55km

주 4회

42km

초급 주 5일 마라톤

초급

Magic Training

16주

주 170~340분

주 5회

42km

50마일 울트라마라톤 – 사라 맥코맥 (초급)

초급

Sarah McCormack

16주

80km

주 4회

80km

Hansons 하프 마라톤 메소드 – 초급

초급

Hansons

18주

주 6회

TAF (브라질 군 체력 테스트) 초급 – 완벽 준비

초급

Magic Training

12주

30km

주 5회

TAF

신규

근력 운동 – 단계별 칼리스테닉스

초급

Magic Training

12주

주 3회 · 회당 35~50분

주 3회

신규

근력 운동 – 맨몸 둔근

초급

Magic Training

10주

주 4회 · 회당 35~50분

주 4회

신규

근력 운동 – 미니멀 칼리스테닉스

초급

Magic Training

8주

주 3회 · 회당 20~30분

주 3회

신규

러너를 위한 가동성 – 매일 루틴

초급

Magic Training

12주

주 6회 · 회당 12~20분

주 6회

신규

집에서 하는 근력 운동 – 덤벨

초급

Magic Training

12주

주 3회 · 회당 25~50분

주 3회

신규

집에서 하는 근력 운동 – 맨몸

초급

Magic Training

12주

주 3회 · 회당 20~50분

주 3회

신규

집에서 하는 근력 운동 – 주 2회

초급

Magic Training

8주

주 2회 · 회당 18~40분

주 2회

체중 감량을 위한 근력 운동

초급

Magic Training

12주

주 3회 · 회당 40~55분

주 3회

신규

초급 근력 운동 – 전신 5x5

초급

Magic Training

12주

주 3회 · 회당 30~65분

주 3회

248개 중 52개 플랜 표시