Stephen Seiler
양극화 훈련을 바탕으로 한 초급자를 위한 8주 플랜입니다. 훈련량의 80%는 쉬운 강도로, 20%는 높은 강도로 하여 5km에 필요한 스피드와 지구력을 기르는 데 중점을 둡니다.
주간 1h
20 min
15 min
25 min
8주 · 26회 운동 · 30일 휴식
계정을 만들면 모든 주차 확인, 워치 동기화, 맞춤 페이스 계산이 가능합니다.
