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Runner's Blueprint
러너스 블루프린트의 인기 있는 8주 플랜으로, 운동을 하지 않던 사람을 5km 러너로 바꿔 주도록 설계되었습니다. 걷기와 달리기를 섞어 시작해 달리기 구간의 길이를 점차 늘려, 몸이 안전하고 효과적으로 적응하게 합니다. 완전한 입문자나 오랜 공백 뒤에 러닝을 다시 시작하는 분께 알맞습니다.
주간 46 min
15 min
14 min
17 min
8주 · 24회 운동 · 32일 휴식
계정을 만들면 모든 주차 확인, 워치 동기화, 맞춤 페이스 계산이 가능합니다.