하프 마라톤 80/20 – 레벨 1

플랜 소개

80/20 방식을 바탕으로 한 15주 플랜으로, 첫 하프 마라톤을 준비하는 초급 러너나 적은 훈련량을 선호하는 숙련 선수를 위한 프로그램입니다. 하프 마라톤은 완성도 높은 준비가 필요합니다. 21km라는 거리는 탄탄한 지구력 기반을 요구하지만, 비교적 빠른 페이스로 달릴 수 있을 만큼 짧기도 합니다. 그래서 지구력과 고강도에서의 피로 내성을 모두 훈련해야 합니다. 이 플랜은 두 가지 능력을 점진적이고 안전하게 길러 줍니다.