Hal Higdon 하프 마라톤 Novice 1

플랜 소개

저명한 코치 Hal Higdon이 개발한 12주 플랜으로, 첫 하프 마라톤을 완주하려는 초급 러너에게 알맞습니다. 프로그램은 주중의 짧은 러닝, 크로스 트레이닝, 주말의 점진적 롱런을 결합합니다. 점진적이고 균형 잡힌 접근으로 지구력 구축과 부상 예방을 우선하며, 21.1km라는 도전을 위한 몸과 마음을 준비해 줍니다.