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Hansons
Aborde sua primeira meia maratona com o método Hansons para iniciantes. Este plano de 18 semanas enfatiza consistência e volume moderado, incorporando o conceito de fadiga cumulativa. Ideal para Iniciantes buscando uma abordagem estruturada e eficaz.
1일차
offday
2일차
offday
3일차
offday
4일차
corrida · 5 km
5일차
offday
6일차
corrida · 5 km
7일차
corrida · 6 km