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Hal Higdon
Inicie sua jornada na corrida com o plano de 5 km de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas é perfeito para Iniciantes, combinando corridas curtas com caminhadas. Construa resistência gradualmente e prepare-se para completar sua primeira prova de 5 km com confiança.
1일차
offday
2일차
corrida · 2.5 km
3일차
offday
4일차
corrida · 2.5 km
5일차
offday
6일차
corrida · 2.5 km
7일차
corrida · 30 min