마라톤 Runner's Edge – 초급

플랜 소개

Runner's Edge 방식을 바탕으로 한 18주 플랜으로, 마라톤 초급 러너나 주 4일 훈련만 하는 적은 훈련량의 프로그램을 선호하는 선수를 위한 프로그램입니다. 입문 레벨이지만 플랜은 완성도 높고 정교합니다. 준비 레이스 두 번(8주차 10km, 12주차 하프 마라톤), 정점 단계의 피라미드 인터벌, 마라톤 페이스 훈련, 3시간 20분까지 늘어나는 점진적 롱런이 들어 있습니다. 7주간의 기초 단계는 시리즈에서 가장 길며, 42km에 필요한 유산소 기반을 차근차근 쌓습니다. Fast Finish 롱런(역치 페이스로 마무리)은 2주차부터 나오며, 누적된 피로 속에서도 질 높은 노력을 유지하도록 몸을 가르칩니다.