Magic Training홈
Chris Bennett
Prepare-se para uma meia maratona com o plano flexível da Nike, desenvolvido por Chris Bennett. Este programa de 14 semanas adapta-se ao seu nível, combinando corridas fáceis, longas e treinos de ritmo. Ideal para corredores intermediários buscando melhorar seu tempo.
1일차
corrida · 15 min
2일차
corrida · 25 min
3일차
offday
4일차
corrida · 25 min
5일차
corrida · 30 min
6일차
corrida · 5 km
7일차
offday