Magic Training홈
Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar meia maratona.
1일차
offday
2일차
corrida · 30 min
3일차
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4일차
corrida · 25 min
5일차
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6일차
corrida · 45 min
7일차
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