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소파에서 5K까지(Couch to 5K) 플랜은 운동을 안 하던 사람을 5K 러너로 바꾸기 위해 설계한 8주 프로그램입니다. 걷기와 달리기를 점진적으로 결합해 몸이 운동에 서서히 적응하도록 합니다. 처음부터 시작하거나 오랫동안 운동을 쉬다가 돌아오는 분께 알맞습니다.
주간 5 km · 18 min
8 min
10 min
5 km
8주 · 24회 운동 · 31일 휴식
계정을 만들면 모든 주차 확인, 워치 동기화, 맞춤 페이스 계산이 가능합니다.